夏～秋にオススメのダイエット内容

今年は例年に比べて特に暑い夏(^_^;)

を感じてますが、皆さんはどうでしょうか。

さて、こ～んな暑いときに運動なんて、

4分間ダイエットでさえ、やる気に

ならないかもしれないんですけど、

夏場は”基礎代謝”がどうしても落ちてしまうので、

筋肉量を維持したり、増やしたりする簡単な

筋トレ系、エクササイズ・ストレッチ系の運動がいいですね。

（ちなみにウォーキングよりジョギングの方が筋力は付きます）

更に、お腹周りや太もも周りは筋肉が多い部分なので、

その辺を鍛えると効果的に基礎代謝を上げられます♪

【結果として】

今から基礎代謝を上げておくと、脂肪が付き難くなります。

涼しくなってくると、食欲も増してくるので、

ついつい美味しい物をたくさん食べちゃう事があると思います。

また体も、冬に向けて脂肪を溜める働きが強くなりますので、

基礎代謝を上げておくと、余計な脂肪が体に付かないで済みます。

基礎代謝は体脂肪計で測定できますが、変動し易いとも言われてますので、

測るときは、”同じ時間”に測るとズレも少ないです。

私はここ数年、冬は基礎代謝1600台、夏は1300台と、

夏場もそこまで落ちることはない状態をキープできてます♪