4分間ダイエットが夏に良い！？

ヤフーの美容ニュースで4分間ダイエットのススメ！

というような記事を見ました(^^♪

（見た記事はコレです★）

確かに夏は長時間運動するのは、なかなか厳しいと思いますし、

私もダイエット中、夏は運動量が減った覚えがあります(^_^;)

4分間ダイエットとは、

20秒間、運動をやって。

10秒間、休憩をして。

20秒間、運動をやって。

10秒間、休憩をして。

を4分間、繰り返すダイエット方法なんですけど、

30秒1セットで行う場合は、8回運動する感じになりますね。

※運動中は全力でやるのがポイントだそうです。

短時間により多くの負荷を掛けるのが、この方法では重要なんですねφ(..)メモメモ

私だったら、

1　美脚自慢を履いて、足を引き締めた状態で運動効果をアップする体制にして。

2　足首に重りを付けて、1秒に2回の速さで足パカを20秒間して。

3　10秒間、休憩をして。

4　同じく足パカを、1秒に2回の速さで20秒間して。

5　10秒間、休憩をして。

6　スクワットを1秒に1回の速さで20秒間して。

7　10秒間、休憩をして。

8　スクワットを1秒に1回の速さで20秒間して。

9　10秒間、休憩をして。

2～8を繰り返してやります。

あっ！

お部屋でやるときは、クーラーとか扇風機は止めますね(^O^)／

体が涼しい状態で急激な運動をやっても、なかなか効果が出ませんので、

ちょっと暑いなぁ～(^_^;)って感じるくらいの状態で、4分間ダイエットをやります♪

長い時間、運動するのが厳しい場合は、こういう短時間で運動効果を発揮する方法を

夏場はやってみるといいかもしれませんね(*^_^*)