足痩せダイエット4～5ケ月

【3ケ月目から4ケ月目の数字変化】

体　重：56.3kg → 55.9kg(-0.5kg)

体脂肪：26.2％ → 25.7％(-0.5％)

お腹周：57.3cm → 56.7cm(-0.6cm)

ヒップ：85.5cm → 84.5cm(-1.0cm)

太もも：47.5cm → 46.8cm(-0.7cm)

今までやってきた事は、そのまま継続していたんですけど、

全てにおいて、大した変化が現れず(・_・;)

「もう限界なのかなぁ・・・。」って諦めモードではあったんですけど

実は、数字以外で目に見えない変化が、体に起こっていました♪

この頃から「太り難い体質」＝「痩せ体質」に体が変わっていました。

痩せ体質とは、平たく言うと食べても太らない体質という事なんですけど、

★体重が増えなくなる（キープはOK）

★体重が増えたときも、直ぐに元に戻る

こういう状態になると「痩せ体質」と思って下さい(*^_^*)

メカニズム的に考えると、「基礎代謝がアップ」してカロリー消費量が増えた感じなので、食べた物が早く消化されて脂肪も付き難くなって、人によってはお腹が空き易くなる事もあるとか♪

私の場合は、消費カロリーと摂取カロリーが丁度、同じくらいになった時期だった為、数値上では大した変化が現れませんでした。

当時、このメカニズム的な事を知っていれば、「少し食べる量を減らして」体重と体脂肪が落ちるよう調整していたかもしれませんが、そのときは知識がなかったので、そのままの生活を続けていました。

【4ケ月目から5ケ月目の数字変化】

体　重：55.9kg → 53.2kg(-2.7kg)

体脂肪：25.7％ → 24.2％(-1.5％)

お腹周：56.7cm → 55.8cm(-0.9cm)

ヒップ：84.5cm → 83.1cm(-1.4cm)

太もも：46.8cm → 45.9cm(-0.9cm)

2013-07-13：5ケ月後の足

≪やっていた運動内容≫

・毎日、足パカ、スクワットを30～40回ずつ

・毎日、ストレッチとマッサージを5～10分くらい

毎日の運動はお風呂上がりにやってました。

・週3～4回、ウォーキングを1時間ほど

毎日やる運動は、変えなかったんですけど、ウォーキングの回数を週に1回か2回増やしたので、当時の私は「食事量を減らす」＜「運動量を増やす」を重視してダイエットをやっていました。

≪夏で暑かったけれどｗ≫

家にいるとき、運動をするときは、美脚自慢を履くのを忘れませんでした♪

お仕事いくときに履いていくのは日課にできなかったんですけど、涼しい場所に長時間居る事が多い人は、足を冷やさないのも夏に足痩せするポイントなので冷え対策もしっかりできるといいですね(*^_^*)

【ダイエット5ケ月間で数字以外での変化】

1.太り難くなりました（代謝アップ）

2.平熱が上がりました（血行アップ）

3.汗をかくようになりました（血行・代謝アップ）

4.足がダルいと感じる事が全くなくなりました（むくみ解消）

5.体重が減ったので体が軽くなりました（体力アップ）

6.お肌のツヤや潤いが前よりよくなりました（肌再生？）

7.足痩せだけじゃなくてウエストやヒップもシェイプアップできました

8.お便秘が治りました（腸の活性化？）

無理のない健康的なダイエット方法を続けていると、体に現れる良い変化もたくさん期待できるので、美容と健康を意識したダイエットを皆さんも続けてみましょう＼(^o^)／